Surmenage personnel, professionnel ou relationnel ? Les trois à la fois ? 19 questions pour mesurer son état d'épuisement.
Je suis fatigué(e)
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Je suis physiquement épuisé(e)
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Je suis émotionnellement épuisé(e)
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Je me dis que je n'en peux plus
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Je me sens vidé(e)
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Je me sens faible et susceptible de tomber malade
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Additionnez les nombres correspondant aux réponses pour évaluer votre épuisement personnel.
Inférieur à 13 : pas d'inquiétude.
De 13 à 17 : soyez vigilant.
Supérieur à 17 : vous êtes physiquement et psychiquement épuisé(e).
Mon travail est émotionnellement épuisant à un degré
Très faible = 0
Faible = 1
Moyen = 2
Elevé = 3
Très élevé = 4
Mon travail m'épuise à un degré
Très faible = 0
Faible = 1
Moyen = 2
Elevé = 3
Très élevé = 4
Mon travail me frustre à un degré
Très faible = 0
Faible = 1
Moyen = 2
Elevé = 3
Très élevé = 4
Je me sens vidé(e) à la fin d'une journée de travail
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
En me levant, je me sens déjà épuisé(e) à l'idée d'une nouvelle journée de travail
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Chaque heure de travail me paraît éprouvante
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Je manque d'énergie dans les activités de loisir avec ma famille et mes amis
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Additionnez les nombres correspondant aux réponses pour évaluer votre épuisement professionnel.
Inférieur à 15 : pas d'inquiétude.
De 15 à 19 : soyez vigilant.
Supérieur à 19 : l'organisation professionnelle de votre entreprise vous épuise physiquement et mentalement.
Travailler avec mes clients (*) m'est difficile à un degré
Très faible = 0
Faible = 1
Moyen = 2
Elevé = 3
Très élevé = 4
Travailler avec mes clients est frustrant à un degré
Très faible = 0
Faible = 1
Moyen = 2
Elevé = 3
Très élevé = 4
Travailler avec mes clients m'épuise à un degré
Très faible = 0
Faible = 1
Moyen = 2
Elevé = 3
Très élevé = 4
Considérant ce que je donne à mes clients, leur retour me déçoit à un degré
Très faible = 0
Faible = 1
Moyen = 2
Elevé = 3
Très élevé = 4
Travailler avec mes clients me fatigue
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Je me demande combien de temps je tiendrai encore dans ce travail
Jamais ou presque jamais = 0
Rarement = 1
Parfois = 2
Souvent = 3
Tout le temps = 4
Additionnez les nombres correspondant aux réponses pour évaluer votre épuisement relationnel.
Inférieur à 13 : pas d'inquiétude.
De 13 à 17 : les symptômes d'épuisement relationnel sont préoccupants.
Supérieur à 17 : vos relations professionnelles à l'intérieur ou à l'extérieur de l'entreprise vous épuisent.
(*) Le mot "client" est un indicateur. Le remplacer en fonction de son environnement professionnel.