Test : êtes-vous proche du burn-out ?

Test : êtes-vous proche du burn-out ?

Surmenage personnel, professionnel ou relationnel ? Les trois à la fois ? 19 questions pour mesurer son état d'épuisement.

En bref

  • Ce test est le Copenhagen Burnout Inventory (CBI). Il s'agit d'un outil de diagnostic et de prévention du burnout, libre de droits, qui permet d'évaluer le syndrome d'épuisement professionnel. Il est constitué de trois séries de questions. Chaque réponse vous donne un nombre de points. Additionnez-les pour connaître votre état d'épuisement.

1. Epuisement personnel

Je suis fatigué(e)

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4
 

Je suis physiquement épuisé(e) 

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4
 

Je suis émotionnellement épuisé(e) 

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4

 

Je me dis que je n'en peux plus

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4

 

Je me sens vidé(e)

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4
 

Je me sens faible et susceptible de tomber malade

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4

Additionnez les nombres correspondant aux réponses pour évaluer votre épuisement personnel.
Inférieur à 13 : pas d'inquiétude.
De 13 à 17 : soyez vigilant.
Supérieur à 17 : vous êtes physiquement et psychiquement épuisé(e).

2. Epuisement professionnel

Mon travail est émotionnellement épuisant à un degré 

Très faible = 0

Faible = 1

Moyen = 2

Elevé = 3

Très élevé = 4
 

Mon travail m'épuise à un degré 

Très faible = 0

Faible = 1

Moyen = 2

Elevé = 3

Très élevé = 4

 

Mon travail me frustre à un degré 

Très faible = 0

Faible = 1

Moyen = 2

Elevé = 3

Très élevé = 4
 

Je me sens vidé(e) à la fin d'une journée de travail 

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4

En me levant, je me sens déjà épuisé(e) à l'idée d'une nouvelle journée de travail 

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4

 

Chaque heure de travail me paraît éprouvante 

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4

 

Je manque d'énergie dans les activités de loisir avec ma famille et mes amis 

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4

Additionnez les nombres correspondant aux réponses pour évaluer votre épuisement professionnel.
Inférieur à 15 : pas d'inquiétude.
De 15 à 19 : soyez vigilant.
Supérieur à 19 : l'organisation professionnelle de votre entreprise vous épuise physiquement et mentalement.

Epuisement relationnel

Travailler avec mes clients (*) m'est difficile à un degré 

Très faible = 0

Faible = 1

Moyen = 2

Elevé = 3

Très élevé = 4

 

Travailler avec mes clients est frustrant à un degré 

Très faible = 0

Faible = 1

Moyen = 2

Elevé = 3

Très élevé = 4

 

Travailler avec mes clients m'épuise à un degré 

Très faible = 0

Faible = 1

Moyen = 2

Elevé = 3

Très élevé = 4

Considérant ce que je donne à mes clients, leur retour me déçoit à un degré 

Très faible = 0

Faible = 1

Moyen = 2

Elevé = 3

Très élevé = 4

Travailler avec mes clients me fatigue 

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4

Je me demande combien de temps je tiendrai encore dans ce travail 

Jamais ou presque jamais = 0

Rarement = 1

Parfois = 2

Souvent = 3

Tout le temps = 4

Additionnez les nombres correspondant aux réponses pour évaluer votre épuisement relationnel.
Inférieur à 13 : pas d'inquiétude.
De 13 à 17 : les symptômes d'épuisement relationnel sont préoccupants.
Supérieur à 17 : vos relations professionnelles à l'intérieur ou à l'extérieur de l'entreprise vous épuisent.

(*) Le mot "client" est un indicateur. Le remplacer en fonction de son environnement professionnel.

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